|
|
 |
|
|
 |
|
|
| |
Pour le savoir, c'est simple, renseignez
les quantités pour chacun des aliments que vous avez consommés hier.
L'équilibre alimentaire ne s'est jamais fait en un jour ! Alors, pour valider
vos résultats sur la durée, refaite régulièrement ce test.
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
| |
UNE PORTION CORRESPOND À |
|
VOTRE CONSOMMATION |
|
| |
Lait |
|
Un grand verre ou un bol |
|
|
| |
Eaux minérales |
|
½ L |
|
|
| |
Fromages à pâtes pressées |
|
Une part de 30 g |
|
|
| |
Yaourts |
|
Un pot de 125 g |
|
|
| |
Pizzas quiches tartes sandwichs |
|
Une part de 150 g |
|
|
| |
Laits fermentés et petits-suisses |
|
Un pot de 100 g |
|
|
| |
Fromages à pâtes molles et persillées |
|
Une part de 30 g |
|
|
| |
Laits en poudre |
|
Une cuillère à soupe de 10 g |
|
|
| |
Desserts laitiers |
|
Une portion de 100 g |
|
|
| |
Fromages fondus |
|
Une part de 30 g |
|
|
| |
Plats composés
(ex: lasagne, choucroute, couscous...) |
|
Une part de 150 g |
|
|
| |
Fromages frais |
|
Une portion de 30 g |
|
|
| |
Crudités |
|
½ assiette de 100 g |
|
|
| |
Légumes cuits |
|
½ assiette de 100 g |
|
|
| |
Pâtisseries |
|
Une part de 50 g |
|
|
| |
Pains biscottes |
|
Une tranche, un morceau de 30 g |
|
|
|
|
 |
|
|
| |
| Test basé sur une consommation moyenne pour un adulte soit 800 mg de Calcium par jour. |
| |
|
|
|
