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Pour le savoir, c'est simple, renseignez
les quantités pour chacun des aliments que votre enfant a consommés hier.
L'équilibre alimentaire ne s'est jamais fait en un jour ! Alors, pour valider
les résultats sur la durée, refaite régulièrement ce test.
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UNE PORTION CORRESPOND À |
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VOTRE CONSOMMATION |
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Lait |
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Un grand verre ou un bol |
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Eaux minérales |
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½ L |
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Fromages à pâtes pressées |
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Une part de 30 g |
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Yaourts |
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Un pot de 125 g |
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Pizzas quiches tartes sandwichs |
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Une part de 150 g |
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Laits fermentés et petits-suisses |
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Un pot de 100 g |
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Fromages à pâtes molles et persillées |
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Une part de 30 g |
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Laits en poudre |
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Une cuillère à soupe de 10 g |
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Desserts laitiers |
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Une portion de 100 g |
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Fromages fondus |
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Une part de 30 g |
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Plats composés
(ex: lasagne, choucroute, couscous...) |
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Une part de 150 g |
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Fromages frais |
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Une portion de 30 g |
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Crudités |
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½ assiette de 100 g |
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Légumes cuits |
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½ assiette de 100 g |
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Pâtisseries |
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Une part de 50 g |
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Pains biscottes |
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Une tranche, un morceau de 30 g |
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| Test basé sur une consommation moyenne pour un enfant soit 600 mg de Calcium par jour. |
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